Saiba cinco exercícios de alta frequência para praticar a Gratidão

Estudo do Nurses’ Health Study, realizado com mais de 70 mil mulheres, mostrou que pessoas que cultivam sentimentos de gratidão apresentam 9% menos risco de morte por qualquer causa, incluindo doenças cardiovasculares e neurodegenerativas. Publicações recentes do Journal of Positive Psychology confirmam que exercícios simples, como escrever três motivos de gratidão por semana, reduzem de forma significativa sintomas de estresse e depressão.

Para a psicanalista Elainne Ourives, referência em estudos sobre frequência vibracional e expansão da consciência, a explicação está no que chama de “Frequência da Gratidão”, considerada uma das energias mais elevadas do universo. “Quando alguém vibra nessa ressonância, cria um alinhamento perfeito entre pensamento, emoção e realidade. É o atalho mais rápido para atrair abundância e materializar objetivos”.

A especialista explica que a “Frequência da Gratidão” é uma das mais elevadas do Universo, capaz de transformar a vida, cocriar sonhos e manifestar os desejos mais profundos do coração. “Quando você vibra neste campo, sua mente inconsciente se expande, criando coerência entre emoções e pensamentos. Essa é a base para uma vida de prosperidade e equilíbrio”.

O que significa ser verdadeiramente grato, segundo Ourives, vai muito além de repetir mecanicamente a palavra “obrigado”. A gratidão autêntica nasce de um estado de profundo reconhecimento e apreciação, independentemente das circunstâncias, o que significa:

Apreciar o presente – reconhecer o valor dos momentos, mesmo nos desafios.
Celebrar pequenas conquistas – enxergar beleza nas coisas simples da vida.
Manifestar confiança – acreditar que o Universo sempre trabalha a seu favor.

“A gratidão verdadeira não espera que tudo esteja perfeito. Ela transforma o que já existe em abundância. O hábito de reclamar é uma das principais barreiras para vivenciar esse estado”, ressalta a especialista, que recomenda o uso de ferramentas práticas, como o livro “O Meu Ano de Gratidão”, que reúne mensagens diárias e doze holofractometrias exclusivas, criadas para guiar uma jornada de gratidão ao longo dos 365 dias do ano.

Além disso, Ourives sugere 5 práticas diárias para sintonizar a “Frequência da Gratidão”:

1 – Praticar a gratidão diariamente – refletir e registrar três motivos de agradecimento por dia.
2 – Usar afirmações positivas – repetir frases como “sou grato por tudo o que tenho e tudo o que está por vir”.
3 – Meditar na gratidão – visualizar áreas da vida pelas quais se sente agradecido, imaginando uma luz dourada como símbolo da abundância.
4 – Agradecer antes de receber – sentir a emoção de já ter alcançado um objetivo, vibrando antecipadamente na realização.
5 – Compartilhar gratidão – expressar reconhecimento a colegas, familiares ou parceiros.
6 – A vivência pode ser reforçada por práticas espirituais, como a “Oração da Gratidão”, indicada pela especialista:

“Eu sou grato(a) por tudo o que sou, tudo o que tenho e tudo o que está por vir. Agradeço ao Universo pela abundância que flui constantemente para minha vida. Meu coração está aberto e receptivo para todas as bênçãos. Eu confio, agradeço e recebo. Assim é!”

Sentir gratidão de forma genuína reorganiza corpo e mente em poucas semanas, elevando disposição, clareza mental e resiliência diante de crises. “A frequência da gratidão é um ato poderoso de transformação de dentro para fora. Quanto mais você pratica, mais o Universo responde com motivos para agradecer”, finaliza.